Vitamin B12 je esencialen za številne telesne procese. Pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu, in je bistven za normalno delovanje živčnega sistema. Poleg tega ima pomembno vlogo pri sintezi DNA in metabolizmu maščob ter ogljikovih hidratov. Pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do mnogih težav, vključno z anemijo, utrujenostjo, šibkostjo in celo težavami z duševnim zdravjem, kot so depresija in zmedenost.
Si želite spremembe v svojem življenju?
Veliko ljudi čuti, da bi morali v svojem življenju nekaj spremeniti. 
Običajno si želijo velikih sprememb, vendar pa so te najtežje dosegljive. Če nekaj želite spremenite, je zato najbolje začeti z majhnimi koraki – npr. da začnete jemati vitamin B12. Slednji ima znatno vlogo tako pri pravilnem psihološkem delovanju kot pri delovanju živčnega in imunskega sistema, zato vašemu telesu nudi odlično podporo. Pomagal vam bo:
- da boste manj utrujeni,
- da se boste lažje lotevali novih izzivov,
- da boste imeli več energije za spremembe,
- da boste bolj odporni na bolezni,
- da boste manj nemirni in boste bolje spali,
- da si boste ponoči bolj spočili,
- da boste v sebi bolj mirni in boste lažje sledili svojim željam po spremembi,
- da se boste lažje osredotočili in skoncentrirali,
- da boste bolj fokusirani na dosego ciljev,
- da se boste bolje počutili.
Kako vnašati vitamin B12 v prehrano?
Živila, bogata z vitaminom B12, vključujejo:
- Živalski proizvodi: Mesne jedi, kot so govedina, piščanec, ribe in jajca, so odlični viri tega vitamina.
- Mlečni izdelki: Mleko, jogurt in sir so prav tako pomembni viri.
- Obogatena hrana: Za tiste, ki se prehranjujejo vegetaransko ali vegansko, so na voljo obogateni napitki, žita ali prehranski dodatki, ki vsebujejo vitamin B12.
Kako deluje vitamin B12 na naše telo?
Vitamin B12 na naše telo deluje celostno. Zaradi tega ni mogoče na enostaven način opisati, kakšni vse so njegovi učinki, saj jih je nešteto. Brez njega imamo lahko recimo težave s slabokrvnostjo in tvorbo rdečih krvničk, zaradi česar pride do občutka utrujenosti, izčrpanosti in glavobolov. Slednje pa je lahko tudi posledica nepravilnega delovanja živčnega in imunskega sistema, na katerega vitamin B12 prav tako pomembno učinkuje. Je namreč nujen za zagotavljanje odpornosti imunskega sistema, zato je važno, da ga ima naše telo dovolj.
Obenem pa je zaradi vpliva na živčni sistem ključen tudi za normalno psihološko in kognitivno delovanje. Veliko del našega počutja izvira iz naše psihe in vsi vemo, da pridejo dnevi, ko imamo občutek, da zmoremo vse, in dnevi, ko nam nič ne gre od rok, saj imamo težave s koncentracijo, osredotočanjem, glavoboli, brezvoljnostjo … Če se vam to večkrat dogaja, potem je to lahko eden od razlogov za to, da ne dosežete svojih ciljev, ki si jih želite doseči. Če želite doseči določeno spremembo v svojem življenju, je takrat, ko se ne psihično ne fizično ne počutimo v redu, to doseči veliko težje.
Že samo začeti z neko novo dejavnostjo, ki bi vam na tak ali drugačen način koristila, ali opustiti staro slabo navado (razvado), za katero veste, da vam škoduje, lahko tako predstavlja velik napor, ki ga enostavno nismo zmožni, pa če se še tako ženemo. Zaradi tega je pametno začeti z majhnimi koraki in enega izmed njih predstavlja tudi vitamin B12, ki vam bo dal dodatno energijo za spopadanje z novimi izzivi, kakršni koli že ti so. Če ob tem poskrbite še za dovolj spanca in kolikor toliko urejeno prehrano, se bo počutje gotovo postopoma izboljšali, vaše življenje pa se bo že samo zaradi tega spremenilo na bolje.